睡眠对健康起着不可或缺的作用，一夜好眠能让身体恢复活力，让您一觉醒来神清气爽，准备迎接新的一天，要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，每人必须要有充分的睡眠。

然而，在高节奏、高竞争的现代社会，良好的睡眠似乎变成了奢侈品。

01、良好免疫源于优质睡眠

睡眠作为生命所必须的过程，是健康不可缺少的组成部分。专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低，诱发其他疾病，危害身体。

研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

02、影响睡眠因素有哪些?

影响睡眠的因素很多，大致分为外因和内因两大类，外部因素主要是睡眠环境方面，比如强光、噪音、气味、床上用品的舒适度或者陌生的环境都会影响入睡。

内部因素主要与自身有关，如情绪、焦虑、抑郁、内分泌等原因都会引起失眠，那如何改善我们的睡眠条件呢?

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